Video Dukan, le 11 cose di cui tener conto per dimagrire bene è un articolo tradotto in lingua italiana dal francesce seguendo uno dei tanti video che il dott. Pierre Dukan ha messo in rete.
Potete vedere il video originale in lingua francesce qui
Vediamo quindi insieme quali sono questi importanti 11 fattori da tener sempre bene in mente per un ottimo percorso di dimagrimento.
RINGRAZIO Marilisa Romito per l’eccellente lavoro svolto di traduzione a beneficio di tutte noi.
Procediamo con ordine:
1. Scegliere la giusta dieta. Come?
Tenendo conto innanzitutto di due cose:
– Evitare diete “non naturali”, ossia quelle a base di polveri, sacchetti, proteine in pillole ecc.
Bisogna scegliere diete NATURALI.
L’uomo nasce con un corpo che si nutre di cose naturali sin dai tempi più antichi, per cui: La carne SI, le polveri di carne NO.
– Evitare anche le diete senza proteine (c’è una lista lunga di diete a base solo di verdure o di frutta o di riso). Si potrebbe vivere senza zuccheri, ma NON senza grassi o omega 3, importanti per le membrane cellulari, ne tantomeno senza proteine (importantissimi per l’organismo su diversi aspetti biologici e cellulari).
2. Non dimagrire senza sapere qual è il giusto peso da raggiungere.
Per questo, lo zio Pierre ha creato una sezione sulla sua pagina web che permette di calcolare il giusto peso in base a un algoritmo che tiene conto di 11 diversi parametri. Il giusto peso è quello che è considerato ottimale per l’organismo e SOTTO IL QUALE NON SI RIUSCIRA’ AD ANDARE.
3. Scegliere la dieta migliore.
Come deve essere per potersi definire tale?
– efficace (come si capisce se lo è ? Chiedendo alle persone che l’hanno già seguita)
– che si avvia velocemente, da sin da subito i primi risultati
– che non danneggi l’organismo
– che integri un piano di stabilizzazione: senza ciò, una dieta non è completa. Tutto deve essere pianificato e in maniera precisa.
– che non dia fatica
– che non sviluppi troppa resistenza all’organismo
– che protegga il vostro corpo, muscoli, memoria
4. Non dimagrire da soli.
L’ideale è farvi accompagnare sempre da qualcuno, che sia il vostro partner, o il vostro medico, dietologo, o anche un gruppo di persone.
Il fatto di riunirsi e di avere supporto è una buonissima idea.
5. Non dimagrire senza accettare il fatto che BISOGNA ANCHE MUOVERSI.
Anche se poco, ma muoversi è importante .
Non abbiamo un corpo vegetale con clorofilla all’interno, ma animale che ha un bisogno naturale di muoversi.
Ci si muove di base per due motivi: per bruciare calorie ma anche perché così produciamo la serotonina, che ci rende felici, stimolati e produce sempre più voglia di vivere.
6. Non dimagrire senza stabilizzare.
Ad oggi non c’è nessuna dieta che dà delle dritte precise su come stabilizzare il peso. Nessuna. Cercate: non ce ne sono.
È importante avere un piano di stabilizzazione!
7. Dimagrite in funzione di voi stessi (sesso, età, lavoro, stile di vita).
Personalizzate la vostra dieta!
8. Evitare di fare pasti in maniera non strutturata nell’arco della giornata.
Seguita la classica suddivisione della colazione, pranzo cena come pasti principali, e spuntini intermedi.
9. Mangiate stando seduti, godendovi il vostro piatto, e possibilmente circondandovi a tavola delle persone che amate.
10. Sappiate mangiare.
Nutrirsi non significa solo mangiare ma anche apportare serotonina. I buoni cibi sono quello che inducono la produzione di serotonina (l’elenco dei cibi che predilige lo diede qualche diretta passata, vedi qui: https://www.facebook.com/groups/dukan7giorni/727708110771711 – n.d.r.).
11. Coltivare il senso di piacere
Dimagrendo acquisite fiducia in voi stessi e stima di avercela fatta, di esserci riusciti. Dimagrendo riuscire a dire : io sono capace di farcela!
Mettetecela tutta per non mollare e vedrete questo senso di piacere e di successo sarà contagioso anche in altri campi della vostra vita
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